Veel Nederlanders hebben vroeger als kind een zwemdiploma
gehaald. Hoewel men hiermee heeft deelgenomen aan de basis van het
zwemonderwijs, zijn er nog veel meer diploma’s te behalen. Ook u kunt volgende
zomer uw zwemkunsten vertonen in de Nederlandse en buitenlandse
recreatieplassen. Bent u bijvoorbeeld al bekend met Nostalgische Zwemslagen of
Reddend Zwemmen? Bij zwemschool SwimBee kunt u deze technieken makkelijk en
snel leren. Is dit toch iets teveel van het goede en is het slechts uw doel om
de basisslagen nóg beter en sneller uit te voeren? Geen probleem, bij SwimBee
wordt u de expert!
Maar welke basisslagen waren er nou ook alweer? En hoe voert
u ze uit? Slagen die iedere zwemmer moet leren zijn: de schoolslag, rugslag,
zijslag, en vlinderslag. Om deze slagen goed te beheersen zult u veel moeten
oefenen.
De meest bekende en veelgebruikte zwemslag is de schoolslag.
Bij het starten van de schoolslag houd u de benen recht. Daarna trekt u de
knieën ietwat naar boven in de buurt van de borst. Vervolgens strekt u beide
benen uit naar de zijkanten van uw lichaam; de rechterbeen schopt naar rechts
en de linkerbeen naar links. Tegelijkertijd maken uw handen een soortgelijke
beweging: leg uw handpalmen tegen elkaar en beweeg uw handen uit elkaar naar de
zijkanten. De volgende slag begint met de afsluiting van de vorige slag,
namelijk door uw armen voor het hoofd te strekken en dan weer langzaam uw benen
en handen naar de zijkanten uit te slaan etc.
Een andere bekende en belangrijke zwemtechniek is de
rugslag. Bij deze slag maakt u een achterwaartse beweging in het water. Het
uitdagende van de rugslag is dat u niet kunt zien wat er voor u gebeurt.
Tijdens deze slag kunt u dus geen obstakels aanvoelen, maar dat maakt het
zwemmen wel des te spannender en uitdagender. Maar hoe werkte deze technniek
ook alweer? Stap het water in en draai op uw rug. Om een start te nemen van de
rugslag, duwt uw zichzelf van de kant af met de benen. Houd u benen dicht. Om
te oefenen kunt u eerst de rechterarm naar achter bewegen en geleidelijk terug
naar voren slaan; net als de wieken van een molen. Daarna volgt de linkerarm. U
beweegt dus in een achterwaartse richting om en om met uw rechter- en
linkerarm. Uw armen bewegen dus als de wieken van een molen. Deze beweging is
er goed voor het verhelpen en/of voorkomen van allerlei rugklachten.
De zijslag is nuttig op en voor vele plaatsen. De naam zegt
het al: bij de zijslag verdeelt u uw gewicht naar één zijkant. Het is een
techniek die vaak wordt ingezet bij het redden van iemand die verdrinkt. Veel
spieren zijn aan het werk wanneer u deze zijslag oefent. De uitvoering van de
zijslag is als volgt: stap in het water en gaat op een zij zwemmen met een arm
onder de kant en de andere hierboven. De bovenarm moet lager zijn dan de dij en
de onderarm recht tegen het lichaam. Houd u benen dicht tegen elkaar en duw het
water uit de benen. De benen bewegen als het ware als een schaar, als het ene
been naar voren beweegt en de andere wacht en daarna wisselen ze elkaar. Zet je
voorste arm in de neerwaartse richting en beweeg je lichaam naar voren. De arm
beweegt uw lichaam vooruit, terwijl de benen de snelheid aan uw slag geven.
De laatste bekende en Zwemschool rotterdam veelgebruikte basisslag is de
vlinderslag. Tijdens deze slag bootst uw de beweging van een vlinder na die
middels zijn vleugels door de lucht vliegt. U glijdt over het water zoals een
vlinder soepel vliegt door de lucht. Deze slag vereist erg veel oefening,
vaardigheid, kracht en perfecte techniek. U moet namelijk over het vermogen
bezitten om uw lichaam voort te duwen in het water, maar dat loont: de
vlinderslag zorgt voor een perfect atletisch figuur.
